因职业或不喜欢外头的公共厕所的关系而养成长期憋尿的习惯，多会引起膀胱、尿道发炎，最后造成膀胱功能失调。IM体育App官网这一类的患者，不妨试试在日常生活里进行锻炼，既不会有整型失败之虞也不会有药物治疗的副作用。
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收缩尿道、、旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机IM体育官方、站着、坐着都能进行。
平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、IM体育App官网肌肉，同时牵动，就像大便之后收缩的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。
